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不吃晚饭、饮食清淡、睡眠不足:这些习惯都能导致肥胖

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不吃晚饭、饮食清淡、睡眠不足:这些习惯都能导致肥胖

发布日期:2022-03-24 17:24    点击次数:179

参考消息网萨马兰奇体育频道3月3日报道 据西班牙《世界报》网站报道,很多人总会以极高的精确度计算自己摄入多少卡路里,即使各种美食诱惑当前,也不会跳过这个流程。在早餐吃完一碗清淡的麦片后,他们会穿上运动鞋去健身房锻炼。理论上,这期间做的每件事都很理想,但在实践中,有些事情是行不通的。

因为,在毫无意识的情况下,我们在日常生活中做的一些事情可能会损害我们的新陈代谢。看上去不起眼的破坏我们饮食的“小细节”有哪些?药剂师和营养师哈维尔·费尔南德斯·利赫罗对此进行了分析,但也提出了因人而异的重要性。

“大多数人一起床就做的就是吃一顿通常富含碳水化合物的早餐,然后整个上午都坐在办公桌前。这样的早餐通常是精制碳水化合物(饼干、面包搭配黄油、谷物等),对血糖的影响非常大。我们每天一早的血糖飙升会导致我们进入全身炎症状态,破坏我们的新陈代谢功能并推动身体分泌大量胰岛素以应对如此高的血糖水平。”费尔南德斯·利赫罗说。

这就好像是一个饮食过山车,在达到巅峰后又开始急转直下。“在葡萄糖峰值之后产生的低血糖使我们上午会一头扎进零食,这会产生另一个短暂的‘幸福’时刻。”利赫罗表示。



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